Läkare rekommenderar 150 minuters moderat aktivitet i veckan som minimum, för att hålla dig frisk. Det sägs också att den mängden fysisk aktivitet kan bidra till att förebygga sjukdomar som hjärtsjukdom, cancer och diabetes. Det är det samma som 30 minuters fysisk aktivitet, fem dagar i veckan. Du kan dela upp tiden i tio eller femton minuters aktivitet åt gången.

När du promenerar behöver du inte vänta länge på att det ska ge resultat. Du behöver varken gå långt eller i snabb takt från första början. Du kan ta det stegvis och öka på allt efter att konditionen blir bättre. Med en vanlig stegräknare kan du hålla koll på dina framsteg. Och det kommer inte att ta lång tid innan du börjar se fördelarna. Långa promenader i skogen eller längs stranden, kan dessutom ha en avstressande effekt på sinnet och därmed bidra till ditt allmänna mående på mer än en nivå.

Varför 10 000 steg per dag?

Du har säkert hört att man ska gå 10 000 steg om dagen för att det ska göra någon skillnad, men var kommer den siffran ifrån? Det är Världshälsoorganisationens (WHO) som tagit fram det målet. En genomsnittlig person tar cirka 3 000 till 4 000 steg om dagen på jobbet och hemma. För att uppnå Världshälsoorganisationens (WHO) dagliga aktivitetsbehov behöver vi alla ytterligare 30-60 minuters promenad, eller cirka ytterligare 3 000-6 000 steg. Med andra ord:

4 000 genomsnittliga steg +3 000 (som är WHO minimum) + 3 000 som är det bästa enligt WHO = 10 000 steg för ett aktivt liv!

Antalet steg du tar på en dag, ger dig en bra indikation på hur aktiv du är. Det är här som en riktig stegräknare kan ge dig en mera rättvis bild, än vad stegräknaren i din mobil kan. Vi har trots allt, inte mobilen med oss alltid.

Ska du flytta in i en ny bostad eller har ditt gamla kylskåp gett upp? Det kan verka svårt att välja ett nytt kylskåp. Följ våra fem enkla steg och hitta rätt modell för ditt kök!

5 enkla steg till rätt kylskåp

1. Placering – Först och främst bör du veta var kylskåpet ska placeras. Mät noggrant hur mycket utrymme du har och glöm inte att det även bör finnas ventilationsutrymme bakom och ovanför kylskåpet. Det måste även finnas tillräckligt med utrymme för att öppna dörren ordentligt och dra ut eventuella lådor.

2. Storlek – När du har kontrollerat var kylskåpet kan placeras kan du välja exakt storlek. Vill du ha en kombination av kyl och frys, ett kylskåp med frysfack eller endast ett kylskåp? Kylskåpens bredd är vanligtvis cirka 60 x 60 cm men höjden kan variera mycket.

3. Modell – Nästa steg är att välja om du vill ha ett integrerat eller ett fristående kylskåp. Ett integrerat eller inbyggt kylskåp, som det även kallas, har ingen front utan du kan själv välja en passande dörr som matchar de övriga köksskåpen. Om du däremot väljer ett fristående kylskåp bör du tänka på att välja en färg och design som passar den övriga inredningen.

4. Design och funktioner – När du väl vet vilken modell och storlek du vill ha kan du kika på den övriga designen. Med separata grönsakslådor kan du skilja på de grönsaker och frukter som inte trivs tillsammans. Det finns även kylskåp med specialfunktioner, så som soft close-funktion för att stänga dörren tyst och mjukt, antilukt-funktion som tar bort oönskade odörer eller vattendispenser för dig som vill kylskåpskallt dricksvatten.

5. Energiklass – Kylskåpets energinivå anges från klass A till D. Med ett kylskåp med hög energimärkning, som A+, kan du minska din energiförbrukning. Detta kan spara både miljön och din plånbok.

Det finns en ökande oro i samhället. Det finns en mängd anledningar till denna oro. En av de saker som skapar oro hos människor är att de ska drabbas av inbrott i sina hem. Det finns få saker som skapar en sådan känsla av intrång som att en inbrottstjuv gått runt och rotat fram saker att stjäla i ens hem.

Risken för att någon ska ta sig in i ens hem har skapat ett ökat intresse för olika typer av larmsystem. Det är idag därför mycket vanligare att familjer har larmsystem i och runt sina hem. Dessa larmsystem har med tiden också blivit allt mer raffinerade.

Modernt larmsystem?

Ett modernt larmsystem är mycket mer än en vanlig tuta som kör igång när någon bryter upp en dörr eller ett fönster. Idag är larmsystem uppbyggda som ett helhetssystem som inte bara larmar om någon bryter sig in. Idag har larmsystem också rökvarnare, de är ofta kopplade till olika typer av larmcentraler och de tar också foton på eventuella inbrottstjuvar.

Denna komplexa struktur på ett larmsystem har först och främst en stor avskräckande betydelse för att skydda hemmet. Det är tråkigt nog så att om man har ett larmsystem så kanske man inte bara skyddar sitt eget hem, man vältrar också över problemet på grannen som kanske är den som får ta emot det oväntade besöket.

Hur sköts ett larmsystem?

Ett modernt larmsystem kan hanteras på olika sätt. Det finns förstås fortfarande olika typer av knappsatser inne i hemmet men det går också ofta att sköta larmet med olika typer av appar som man installerar på en telefon eller en dator. Därutöver finns det ofta trådlösa inomhuslarm som man kan använda för att larma hemmet när man faktiskt vistas där. Det är ett sätt för många personer att känna ökad trygghet när de är hemma.

Det finns mycket vi vill göra när vi har ett hem som vi spenderar mycket tid i. Det är inte bara trädgården – som inte används halva året i Sverige – och heminredningen som vi tycker är intressant utan det är också den apparatur som vi har i hemmet.  Det finns ingen ände på hur mycket elektronik man kan trycka in i ett hem. Det är inte bara en TV och en dator utan även alla möjliga lösningar för högtalare och också kopplingar mellan de olika högtalarna, rummen och andra skärmar vi har för att titta på TV, filmer, spela spel och mycket annat. Allt detta kostar pengar och ska du helt plötsligt till att göra en väsentlig uppgradering av dina system kan du behöva lägga ut en slant. En slant som du kanske inte har själv.

Ta ett privatlån för att förnya din hemelektronik

Det kan i sådana lägen vara mycket lockande att ta ett lån för att kunna uppgradera dina system hemma till de allra senaste på marknaden. Du börjar förstås omgående att göra allehanda undersökningar om vad det är du faktiskt vill köpa och du kommer säkert under denna process att höja dina ambitioner en hel del. Det börjar kosta på.

Som tur är har du din maka med dig på tåget och hon är villig att ställa upp som medlåntagare för att du ska kunna få loss de pengar du behöver för ditt projekt.

Sagt och gjort – ni ansöker om ett privatlån. Det är mycket enkelt, allt du behöver göra är att fylla i en låneansökan tillsammans med din fru, ange hur mycket ni vill låna, hur länge ni vill ha lånet och var ni vill ha lånet utbetalat. När eran ansökan har beviljats – den blir beviljad om ni har inkomster – kommer pengarna direkt in på kontot.

Läs mer om privatlån här: https://finansbasen.se